Sinapses em movimento: como o brincar fortalece o cérebro e o aprendizado

Saiba como o movimento e as brincadeiras aumentam a atividade cerebral, fortalecem sinapses e potencializam o desenvolvimento infantil.

Você sabia que mexer o corpo faz o cérebro ficar mais forte? Estudos mostram que correr, pular e brincar soltam substâncias que ajudam a criança a lembrar melhor e prestar atenção. Aqui no Clube da Saúde Infantil, explicamos tudo de forma simples para você usar hoje mesmo.

Por que mexer o corpo ajuda o cérebro?

Quando a criança se movimenta, várias partes do cérebro acendem ao mesmo tempo, como luzes numa árvore de Natal. Esse trabalho em equipe cria caminhos mais fortes para aprender.

O “adubo” BDNF

Durante a atividade física o cérebro libera BDNF, um fator que funciona como adubo para os neurônios, ajudando a criar novas conexões. É como regar uma planta: quanto mais BDNF, mais o cérebro cresce saudável.

Benefícios para memória e atenção

• Memória: exercícios regulares podem aumentar a lembrança de conteúdos em até 20%.
• Atenção: o foco pode subir 40% depois de se mexer.
• Emoção: dopamina e serotonina liberadas no movimento deixam a criança mais motivada e feliz.

Em exames de imagem, cientistas viram o hipocampo (parte da memória) e o córtex pré-frontal (parte do planejamento) trabalhando mais quando a aula inclui movimento.

Como levar movimento para o dia a dia

Pausas ativas

Faça paradas curtas de 5 min durante o estudo para alongar, pular corda ou dançar. Essas pausas podem aumentar a retenção em até 60%.

Brincadeiras simples

• Amarelinha para contar números.
• Esconde-esconde para treinar atenção.
• Dança livre para soltar a criatividade.

Mitos sobre movimento e estudo

Mito 1: “Criança parada aprende mais.”
Realidade: estudos provam o contrário. Mexer o corpo ativa o cérebro.

Mito 2: “Brincar distrai.”
Realidade: o movimento aumenta foco e controla emoções, ajudando na sala de aula.

Perguntas comuns dos pais

• Qual a melhor idade para começar? – Desde bebê, com brincadeiras seguras no chão.
• Precisa de academia? – Não. Qualquer espaço serve: sala, quintal, praça.
• Quanto tempo? – Um pouco todos os dias já faz diferença.

Para orientações oficiais consulte o Ministério da Saúde.

Conclusão

Mexer o corpo é um presente para o cérebro. Brincar, correr e pular aumentam memória, atenção e alegria. Aqui no Clube da Saúde Infantil, lembramos: crescer com saúde é mais legal!

Referências

  1. JENSEN, Eric. Teaching with the Brain in Mind. Alexandria: ASCD Press, 2020.
  2. RATEY, John J.; HAGERMAN, Eric. Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. New York: Little, Brown and Company, 2018.
  3. HILLMAN, Charles H. et al. The effect of acute physical activity on cognitive processing. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Oxford, v. 80, p. 443-456, 2019.
  4. LAKOFF, George; JOHNSON, Mark. Philosophy in the Flesh: The Embodied Mind and Its Challenge to Western Thought. New York: Basic Books, 2019.
  5. DIAMOND, Adele; LING, Deborah S. Conclusions about interventions, programs, and approaches for improving executive functions. Developmental Cognitive Neuroscience, Oxford, v. 18, p. 34-48, 2020.