O lúdico à mesa: como o brincar ajuda a vencer o medo de comida nova

Descubra como o brincar desperta o interesse por novos sabores e ensina a criança a lidar com o medo de experimentar alimentos diferentes.

Seu filho foge de alimentos novos? Ele fecha o nariz só de ver um legume diferente? Calma! No Clube da Saúde Infantil, mostramos como transformar essa recusa em curiosidade. Hoje você vai aprender passos simples, quase como um jogo, que a ciência já provou funcionar. Vamos juntos?

O que é neofobia alimentar

Neofobia é o medo de provar comidas novas. É comum entre 2 e 6 anos. A criança vê o alimento como algo estranho ou assustador.

Por que o toque e o cheiro importam

Crianças sensíveis podem achar a textura grudenta ou o cheiro forte demais. A boa notícia é que o cérebro delas muda rápido quando o contato é suave e repetido.

A escadinha sensorial: um degrau de cada vez

1. Olhar

Coloque o alimento no prato só para a criança ver. Sem pressão para comer.

2. Cheirar

Peça que ela sinta o aroma. Brinque de adivinhar o cheiro de uma flor.

3. Tocar

Deixe a criança apertar, misturar ou modelar massas coloridas com o legume.

4. Lamber

Uma lambida rápida já é vitória.

5. Mastigar

Depois dos passos anteriores, o ato de morder fica menos assustador. Com constância, a rejeição tende a diminuir ao longo das semanas.

Brincadeiras que viram comida

Oficina culinária em casa

Separe seis encontros curtos. A criança escolhe a receita, mede ingredientes e mexe panelas. Isso aumenta muito a chance de ela provar o que fez. Envolva avós, tios ou cuidadores no processo.

Horta na varanda

Um simples vaso com alface pode estimular o consumo de verduras. Colher o próprio alimento faz a criança sentir que ele já é parte da rotina da família.

Jogos de cheiros

Use potinhos com temperos e crie um “bingo de aromas”. Alguns minutos de brincadeira antes das refeições já ajudam a aumentar a aceitação de sabores diferentes.

Dicas rápidas para os pais

• Ofereça o alimento de 10 a 15 vezes, mas em contextos variados: cozinha, escola, horta.
• Dê opção de recusa educada: “Você pode só cheirar”. Autonomia reduz brigas.
• Use respiração “cheira a flor, sopra a vela” para diminuir o nervosismo.
• Misture texturas: comece com sopa lisa, depois purê com pedacinhos e, por fim, o legume inteiro.

Equívocos comuns

“Meu filho é teimoso” – Na verdade, é o cérebro dele tentando se proteger do desconhecido.
“Tem que comer tudo ou nada” – Pressão aumenta a recusa. Pequenos contatos já ajudam.

Quando buscar ajuda profissional

Se a recusa causa perda de peso, choro intenso ou vômito, procure um fonoaudiólogo ou terapeuta ocupacional especializado em integração sensorial.

Conclusão

Explorar novos alimentos pode ser divertido, leve e cheio de descobertas. Com passos pequenos e muita brincadeira, seu filho vai ganhar coragem para provar sabores diferentes. Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que crescer com saúde é mais legal. Vamos brincar e comer bem juntos?

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