A ciência do simples: por que a água é o remédio mais natural que existe

Descubra como a hidratação adequada melhora a energia, o foco e a saúde da pele, e por que beber água é o cuidado mais básico e poderoso para o corpo.

Você sabia que seu corpo é feito principalmente de água? Isso mesmo! Aqui no Clube da Saúde Infantil, vamos explicar de um jeito simples como esse líquido tão importante funciona no nosso organismo e por que precisamos dele para ter uma vida saudável.

Quanto de água tem no nosso corpo

Imagine que o corpo é como uma esponja cheia de água. Em adultos, cerca de 60% do peso corporal é composto por água. Nas crianças, essa proporção é ainda maior, chegando a 75%. É como se, a cada dez partes do nosso corpo, seis ou sete fossem de água.

Onde fica toda essa água

A água está presente em praticamente todas as partes do corpo, mas em quantidades diferentes:
• No cérebro: cerca de 80% é água.
• Nos músculos: há bastante água.
• Nos ossos: há menos, cerca de 20% a 25%.

Como o corpo controla a água

Nosso corpo tem um sistema muito inteligente para equilibrar a quantidade de água que entra e sai. O cérebro atua como uma central de controle e possui sensores que percebem quando precisamos nos hidratar.

O que é a sede

A sede é um aviso do corpo dizendo que é hora de beber água. Mas, quando ela aparece, já estamos um pouco desidratados. Por isso, o ideal é beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.

Sinais de que o corpo precisa de água

Fique atento a alguns sinais simples:
• Xixi escuro.
• Boca seca.
• Cansaço.
• Dor de cabeça.
• Tontura.
• Dificuldade para se concentrar.

Por que a água é tão importante

A água tem muitas funções essenciais no corpo:

  1. Leva nutrientes para todas as partes.
  2. Mantém a temperatura corporal equilibrada.
  3. Ajuda na digestão.
  4. Elimina substâncias que o corpo não precisa.
  5. Protege órgãos e tecidos.

Conclusão

Beber água é essencial para manter o corpo funcionando bem. Aqui no Clube da Saúde Infantil, queremos que você cresça forte e saudável. Tenha sempre uma garrafinha por perto e beba água várias vezes ao dia. Crescer com saúde é mais legal!

Referências

  1. Jéquier, E.; Constant, F. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration. European Journal of Clinical Nutrition, v. 64, n. 2, p. 115-123, 2010.
  2. Popkin, B. M.; D’Anci, K. E.; Rosenberg, I. H. Water, hydration, and health. Nutrition Reviews, v. 68, n. 8, p. 439-458, 2010.