Volta às aulas sem medo: estratégias para aliviar a ansiedade das crianças

Descubra como preparar seu filho para a volta às aulas com menos ansiedade e mais confiança. Pequenas atitudes fazem grande diferença.

A volta às aulas pode parecer um pequeno passo, mas para muitas crianças é gigante — quase como atravessar uma ponte alta. Aqui no Clube da Saúde Infantil, trazemos dicas simples, baseadas em ciência, para ajudar seu filho a cruzar essa ponte com menos medo e mais confiança.

Por que a ansiedade aumenta na volta às aulas

Estudos mostram que cerca de 75% dos estudantes sentem algum nível de ansiedade nesse período. Mudanças de rotina, separação dos pais e novos desafios podem deixar a criança apreensiva.

Sinais de ansiedade: fique de olho

Sinais emocionais e comportamentais

• Irritabilidade ou choro fácil.
• Dificuldade de concentração.
• Resistência em ir à escola.

Sinais físicos

• Dor de barriga “sem causa aparente”.
• Problemas para dormir.
• Falta ou excesso de apetite.

Se esses sinais durarem muitos dias ou interferirem na rotina, vale buscar ajuda profissional.

Preparação emocional: comece antes

Pesquisas indicam que crianças que seguem um plano simples têm até 60% menos dificuldade de adaptação. Veja como colocar isso em prática:

1. Ajuste a rotina de sono

Volte, pouco a pouco, ao horário escolar pelo menos duas semanas antes do início das aulas.

2. Converse sobre expectativas

Pergunte o que causa medo e explique o que vai acontecer — como “na escola você verá seus amigos e aprenderá coisas novas”.

3. Visite a escola

Se possível, leve a criança para conhecer as salas, o pátio e os professores. Assim o espaço deixa de ser um “gigante desconhecido”.

4. Crie rituais reconfortantes

Pode ser um abraço especial na porta, uma pulseira combinada ou uma pequena nota de carinho na lancheira.

Quando a família se envolve de forma ativa, a ansiedade diminui e a segurança da criança aumenta.

Suporte nas primeiras semanas

Dados pós-pandemia mostram que 30% dos estudantes desenvolveram novos sintomas de ansiedade. Por isso, é essencial acompanhar de perto o início do ano letivo.

Observe diariamente

Pergunte: “O que foi legal hoje?” e “O que não gostou?”. Respostas curtas já ajudam a perceber como a criança está se sentindo.

Mantenha contato com a escola

Combine com os professores um canal rápido de comunicação. Assim, qualquer mudança de comportamento é notada mais cedo.

Busque ajuda profissional se precisar

Psicólogos e pediatras podem orientar a família e a escola quando os sinais forem intensos ou persistentes.

Equívocos comuns

• “É frescura.” — Ansiedade infantil é real e reconhecida pela ciência.
• “Vai passar sozinho.” — Sem apoio e acolhimento, a ansiedade pode piorar.

Participe e compartilhe

Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que cada passo conta. Compartilhe com outras famílias suas estratégias para ajudar seu filho neste momento — juntos, podemos tornar o retorno às aulas mais leve e feliz.

Conclusão

Reconhecer os sinais, criar rotinas simples e oferecer apoio constante faz toda a diferença. Assim, seu filho volta à escola mais calmo, confiante e pronto para aprender. Lembre-se: crescer com saúde é mais legal!

Referências

  1. Silva, J. R. et al. Anxiety patterns in school return: A systematic review. Journal of Pediatric Psychology, v. 45, n. 2, p. 112–125, 2022.
  2. Sociedade Brasileira de Pediatria. Diretrizes para Saúde Mental Escolar. 2023.
  3. Martinez, A. et al. Emotional preparation strategies for school return. Child Development, v. 94, n. 1, p. 45–60, 2023.
  4. Santos, M. E. et al. Família e escola na adaptação pós-pandemia. Revista Brasileira de Psiquiatria, v. 44, n. 3, p. 78–89, 2022.
  5. World Health Organization. Student Mental Health Report 2023. Geneva: WHO, 2023.