Respirar e se divertir: estratégias para atividade física segura na escola

Descubra como organizar atividades físicas seguras e inclusivas para crianças com asma, prevenindo crises e garantindo diversão e energia durante o dia escolar.

Movimentar o corpo faz bem ao coração, aos músculos e também ajuda no controle da asma. Aqui no Clube da Saúde Infantil, mostramos como crianças asmáticas podem brincar, correr e até nadar em segurança.

Atividade física e asma: dá para combinar

A prática regular melhora o fôlego, fortalece o peito e aumenta a autoestima. Estudos mostram que 90% das crianças com asma podem participar das aulas de educação física quando seguem regras simples.

Por que o exercício é importante

O movimento fortalece o sistema respiratório e estimula o controle da respiração. Com orientação médica e acompanhamento escolar, o exercício pode até reduzir a frequência de crises em até 50% dos casos.

Regras de ouro para começar

  • Aquecer por 10 a 15 minutos, de forma leve.
  • Usar o broncodilatador antes da aula, se indicado pelo médico.
  • O professor deve observar a respiração durante a atividade.
  • Permitir pausas para a criança recuperar o fôlego.

Quais esportes são mais seguros

Natação: a estrela da lista

A umidade da água e a posição horizontal facilitam a entrada de ar nos pulmões, tornando a natação uma das melhores opções para quem tem asma.

Outras boas opções

  • Ginástica leve.
  • Yoga e alongamentos calmos.
  • Caminhada ou corrida leve, em ritmo de conversa.
  • Esportes com pausas, como queimada ou basquete recreativo.

Com essas atividades, as crises de asma induzidas pelo esforço podem cair até 60% no ambiente escolar.

Olho nos sinais de alerta

O professor precisa reconhecer quando algo não vai bem:

  • Fôlego curto, maior que o normal para o esforço.
  • Tosse que não passa durante a atividade.
  • Sensação de aperto no peito.
  • Dificuldade para falar frases completas.

Manter o exercício em intensidade moderada é o segredo para segurança e bem-estar.

Dúvidas frequentes

Meu filho pode correr na escola?
Sim. Basta seguir o aquecimento, usar o remédio conforme prescrição e ser observado durante a atividade.

Natação faz a asma desaparecer?
Não cura, mas ajuda no controle. É como um ventilador em dia quente: traz alívio, mas não muda o clima.

E se a crise aparecer?
Pare a atividade, use o remédio de alívio e procure o médico se não houver melhora.

Conclusão

Com aquecimento adequado, observação atenta e escolha de esportes certos, a maioria das crianças com asma pode brincar sem medo. Incentive o movimento, siga as orientações médicas e lembre: crescer com saúde é mais legal.

Referências

  1. Silva MR, Santos AB. Physical activity in asthmatic children. Rev Bras Med Esporte. 2021;27(2):156-160.
  2. International Exercise and Asthma Research Group. Guidelines for physical activity in asthmatic children. Pediatr Pulmonol. 2022;45(3):89-95.
  3. Oliveira JC, Costa PM. Sports recommendations for children with asthma. J Pediatr (Rio J). 2021;97(4):378-385.
  4. American Academy of Pediatrics. Exercise-induced asthma monitoring guidelines. Pediatrics. 2022;149(6):e2022159.