Comer bem é parte do tratamento: o papel da nutrição na dermatite infantil

A dieta tem impacto direto na saúde da pele infantil. Descubra quais alimentos ajudam a reduzir a coceira e a proteger o corpo contra inflamações.

A pele funciona como um muro feito de tijolos: a água é o cimento que mantém tudo firme. Quando há pouca hidratação, esse cimento racha e a umidade escapa, deixando a pele seca, irritada e vulnerável. Beber água na medida certa ajuda a restaurar a barreira natural e reduz a perda de umidade.

Quantidade fácil de lembrar

A recomendação prática é de 35 mL de água por quilo da criança por dia — e até 40 mL em dias muito secos. Por exemplo: uma criança de 20 kg precisa de cerca de 700 a 800 mL de água ao longo do dia.

Dicas para quem “não gosta” de água

  • Acrescente rodelas de laranja, limão ou hortelã.
  • Ofereça frutas ricas em água, como melancia, melão e pepino.
  • Use garrafas coloridas e adesivos para marcar o consumo diário.

Vitaminas e minerais que fortalecem a pele

Nutrientes como vitaminas A, C, E, D, zinco e selênio ajudam a formar ceramidas — a “cola” que mantém a barreira da pele unida — e combatem inflamações.

Vitamina D: níveis adequados (entre 30 e 50 ng/mL) estão associados à melhora dos sintomas da dermatite. Fontes naturais incluem sol da manhã, peixes e ovos. Suplementos devem ser usados apenas com orientação médica.

Prato anti-inflamatório: colorido e gostoso

Uma alimentação inspirada na dieta mediterrânea ajuda a controlar a inflamação da pele e diminuir a coceira. Ela é composta por:

  • Azeite de oliva como principal fonte de gordura.
  • Peixes gordurosos (salmão, sardinha) duas vezes por semana — ricos em ômega-3.
  • Muitas frutas, legumes e castanhas, que fornecem antioxidantes naturais.

Suplementos que podem ajudar

  • Ômega-3: indicado para crianças que não consomem peixe com frequência.
  • Óleo de borragem (GLA): auxilia na hidratação e na regeneração da barreira cutânea.
  • Probióticos: cepas como Lactobacillus rhamnosus GG e Bifidobacterium lactis podem reduzir novas crises.

Converse sempre com o pediatra antes de iniciar qualquer suplemento.

Alimentos que podem piorar a coceira

Cerca de um quarto das crianças com dermatite atópica apresenta sensibilidade a leite de vaca, ovo, soja ou trigo. Mas eliminar todos de forma preventiva pode gerar deficiências nutricionais.

O que fazer: testes médicos específicos e, se confirmado, retirada temporária com acompanhamento nutricional.

Passo a passo para um plano simples em casa

  1. Observe: anote o que a criança come e quando surgem crises.
  2. Meta de água: distribua o consumo em pequenos goles ao longo do dia.
  3. Monte o prato: metade de frutas e legumes, um quarto de proteínas, um quarto de carboidratos integrais.
  4. Revise mensalmente: use o diário alimentar para ajustar o plano.

Dicas para escola e cuidadores

Explique à escola que hidratação e alimentação fazem parte do tratamento. Combine:

  • Garrafas individuais sempre cheias.
  • Reuniões semestrais para revisar o cardápio escolar.
  • Registro de crises no caderno de comunicação.

Pequenas mudanças no ambiente escolar podem aumentar o consumo de água e reduzir as crises de coceira.

Perguntas frequentes

Posso substituir água por suco?
Não. Sucos têm açúcar, que pode aumentar a inflamação.

Meu filho toma bastante banho, isso basta?
Não. O banho hidrata por fora; a água potável hidrata por dentro.

Probiótico é o mesmo que iogurte comum?
Nem sempre. A maioria dos iogurtes tem poucas bactérias ativas. Procure produtos com cepas e doses comprovadas.

Conclusão

Hidratação e alimentação equilibrada formam um dos pilares do controle da dermatite atópica infantil. Água na medida certa, vitaminas, gorduras boas e atenção aos alimentos gatilho ajudam a acalmar a pele e melhorar o bem-estar. Com pequenas mudanças diárias, é possível reduzir crises e trazer mais conforto à infância.

Crescer com saúde é mais legal!

Referências

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