Sinais físicos da desnutrição: o que observar na pele, boca e olhos

Saiba quais são os sinais físicos que podem indicar desnutrição, mesmo antes de mudanças no peso. Atenção à pele, cabelos, olhos e músculos.

O corpo dá sinais: é só saber observar

Antes de aparecer na balança, a desnutrição aparece na pele, nos cabelos, nas unhas e até nos olhos. Esses sinais ajudam a identificar quando o corpo está sofrendo com a falta de nutrientes.

👉 A aparência da pele, do cabelo e da boca pode contar uma história importante sobre a saúde da alimentação.

Pele seca, unhas fracas, cabelo sem brilho

A pele pode ficar:

• Seca e áspera
  
• Com aspecto de papel fino
  
• Sem elasticidade (quando pinçada, demora a voltar)

Os cabelos podem mostrar:

• Fios opacos e quebradiços
  
• Queda excessiva
  
• Cor desbotada ou manchas (sinal da bandeira)

As unhas também contam uma parte da história:

• Unhas em forma de colher (falta de ferro)
  
• Manchas brancas (falta de zinco)
  
• Unhas fracas e quebradiças

👉 O corpo avisa quando está sem nutrientes. Basta olhar com atenção.

Boca e olhos também dão pistas

Na boca, os sinais mais comuns são:

• Língua lisa, brilhante ou avermelhada (falta de vitaminas do complexo B)
  
• Rachaduras nos cantos da boca
  
• Gengivas inchadas e que sangram (falta de vitamina C)
  
• Mucosa muito pálida (pode ser anemia)

Nos olhos, o mais comum é o ressecamento:

• Olho seco e sem brilho (falta de vitamina A)
  
• Manchas esbranquiçadas na parte branca do olho

Palidez dentro da pálpebra (quando a anemia está avançada)

Músculos fracos e corpo diferente

Mesmo sem emagrecer muito, é possível perder massa muscular. Veja alguns sinais:

• Têmporas (região das têmporas) afundadas
  
• “Asas de anjo” nas costas (escápulas muito aparentes)
  
• Mãos com veias saltadas e sem músculos entre os dedos

Outros sinais:

• Inchaço nos tornozelos ou rosto (por falta de proteínas)
  
• Bochechas murchas
  
• Perda da força nas mãos

👉 Um simples aperto de mão pode revelar se a pessoa perdeu força muscular.

Cada nutriente deixa um sinal diferente

Alguns sinais mostram qual nutriente está em falta:

• Zinco: queda de cabelo, feridas ao redor da boca, alteração no paladar
  
• Niacina (vitamina B3): manchas na pele parecidas com queimaduras de sol
  
• Vitamina C: sangramentos na gengiva e manchas roxas na pele
  
• Vitamina D: ossos fracos e dores nas pernas
  
• Ferro: palidez, cansaço e unhas em forma de colher

👉 É como se cada vitamina deixasse uma pista no corpo. O segredo é saber decifrar.

O corpo avisa antes da balança

A desnutrição não aparece só no peso. Ela dá sinais no corpo muito antes. Observar esses sinais ajuda a identificar o problema cedo e evitar complicações.

🧬 O que aprendemos hoje?

• A desnutrição pode ser percebida antes de aparecer na balança — o corpo dá sinais na pele, nos cabelos, nas unhas e nos olhos.
  
• Cada nutriente que falta deixa pistas diferentes no corpo, como rachaduras, manchas, palidez ou fraqueza muscular.
  
• Observar esses sinais com atenção ajuda a identificar a desnutrição cedo e cuidar da saúde de forma mais completa.

Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos: crescer com saúde é mais legal!