Férias escolares: risco extra para a nutrição infantil
Aprenda a planejar refeições simples e nutritivas para o período de férias e conheça estratégias que ajudam a proteger a saúde do seu filho.
Você sabia que as férias escolares podem afetar o crescimento do seu filho? Quando as aulas param, muitas crianças ficam sem a merenda da escola. Isso pode causar problemas na alimentação e no desenvolvimento. Aqui no Clube da Saúde Infantil, queremos explicar o que acontece e como você pode ajudar seu filho. Vamos descobrir juntos como manter a nutrição em dia durante as férias!
O que acontece quando a merenda para?
Durante as férias, muitas crianças dependem menos da alimentação escolar. Para algumas famílias, isso pode ser um problema grande. A merenda da escola é como uma peça importante de um quebra-cabeça. Quando essa peça some, o corpo da criança sente a diferença.
Mudanças que acontecem logo no início
Nos primeiros dias das férias, as crianças podem começar a perder peso. É como uma plantinha que precisa de água todos os dias. Estudos mostram que crianças podem perder de 2 a 3% do seu peso nas primeiras três semanas de férias.
A falta de comida, mesmo por pouco tempo, pode baixar os níveis de vitaminas importantes no sangue. Esses efeitos podem durar mais tempo do que a própria falta de comida.
Além do peso, outras coisas também mudam:
- Menos energia para brincar.
- Crescimento mais devagar.
- Menos ferro no sangue (67% das crianças podem ter esse problema).
Como isso afeta o crescimento?
O crescimento de uma criança é como construir uma casa. Cada tijolo (cada refeição) é importante. Quando faltam tijolos, a construção fica mais lenta.
O crescimento fica mais lento
Durante três meses de férias, uma criança pode crescer até 0,3 cm a menos do que deveria. Pode parecer pouco, mas é importante para o desenvolvimento.
“Quando uma criança não come bem de vez em quando, isso pode afetar seu crescimento para sempre. É como se o corpo guardasse essa ‘lembrança’ da falta de comida”.
Mudanças no corpo
Não é só a altura que muda. O corpo da criança também pode mudar de outras formas:
- Menos músculos.
- Mais gordura em relação aos músculos.
- 45% das crianças afetadas podem ter essas mudanças.
Como o corpo se recupera?
A boa notícia é que o corpo das crianças é como uma esponja. Ele consegue se recuperar quando volta a receber boa alimentação.
Tempo para melhorar
Quando as aulas voltam e a merenda também, o corpo precisa de 4 a 6 semanas para voltar ao normal. É como regar uma planta seca — ela não fica verde de uma hora para outra.
Como ajudar na recuperação
Algumas escolas fazem programas especiais no início das aulas. Elas dão comida extra ou vitaminas para ajudar as crianças a se recuperarem mais rápido.
Dicas para os pais
Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que toda criança merece crescer com saúde. Veja o que você pode fazer:
Durante as férias
- Tente manter horários de comida parecidos com os da escola.
- Ofereça frutas e verduras todos os dias.
- Não deixe a criança ficar muito tempo sem comer.
- Procure ajuda se não conseguir comprar comida suficiente.
No retorno às aulas
- Converse com a escola sobre a alimentação do seu filho.
- Observe se a criança está comendo bem na escola.
- Procure um médico se notar que a criança não está crescendo.
Conclusão
As férias são um tempo especial, mas também podem afetar a alimentação das crianças. O importante é saber que existem formas de ajudar. Com cuidado e atenção, podemos garantir que nossos filhos continuem crescendo fortes e saudáveis. Lembre-se: cada refeição é importante para o futuro do seu filho. Aqui no Clube da Saúde Infantil, sempre lembramos que crescer com saúde é mais legal!
Referências
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