Dicas para manter o controle da glicemia infantil em férias cheias de movimento

Aprenda a equilibrar brincadeiras, esportes e lazer com o controle da glicemia infantil, mantendo segurança e tranquilidade.

Férias são tempo de correr, nadar e explorar. Para a criança com diabetes, a diversão continua — só precisa de alguns cuidados extras. Aqui no Clube da Saúde Infantil, mostramos passos fáceis para manter a glicemia sob controle e garantir muitos sorrisos. Vamos lá?

Por que as férias mudam a glicemia?

Durante a aula, a rotina é igual quase todo dia. Nas férias, o corpo faz exercícios diferentes e em horários novos. Isso mexe com a glicose no sangue.

  • Exercícios longos, como caminhadas ou pedalar, podem baixar a glicemia por até 24 h.
  • Atividades rápidas e fortes, como futebol intenso, podem subir a glicose no começo e cair depois.
  • Natação costuma baixar a glicose mais rápido, porque mexe muitos músculos e a água esfria o corpo.

Cada tipo de exercício age de um jeito

  • Caminhada turística: pode reduzir a necessidade de insulina em 30–50%.
  • Natação: queda rápida; fique de olho antes de pular na água.
  • Esportes radicais: atenção dobrada; emoção pode alterar a glicose.

Como medir a glicose durante a brincadeira

Medir é como olhar o mapa antes de viajar. Siga este passo a passo:

  1. Meça antes de começar.
  2. Exercício longo (mais de 30 min)? Meça a cada 30–45 min.
  3. Meça logo depois de terminar.
  4. Meça de novo 2–3 h depois — a glicose pode cair de surpresa.

Para brincadeiras na água:

  • Proteja o sensor com fita à prova d’água.
  • Deixe o medidor perto da borda.
  • Tenha sempre carboidrato de ação rápida (suco ou balas) por perto.

Ajuste de insulina e comida

O corpo gasta mais “combustível” quando se mexe, como um carro em subida. Muitas vezes é preciso baixar a dose de insulina de 20–50%. Combine com o médico antes.

Dicas rápidas:

  • Leve lanchinhos ricos em carboidrato de absorção rápida e lenta.
  • Beba água o tempo todo; desidratação esconde sinais de hipoglicemia.

Dicas de segurança para toda aventura

  • Conte ao professor, guia ou instrutor que a criança tem diabetes.
  • Use pulseira ou cartão de identificação médica.
  • Carregue um kit de emergência com glicose e glucagon.
  • Faça a atividade com um amigo ou adulto que saiba o que fazer em caso de hipo.

Checklist rápido antes de sair de casa

✅ Glicemia medida e registrada
✅ Dose de insulina ajustada (conforme orientação médica)
✅ Lanchinhos doces e água na mochila
✅ Medidor ou sensor funcionando
✅ Kit de emergência acessível
✅ Todos os adultos responsáveis informados

Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que conhecer o próprio corpo é o primeiro passo para brincar sem medo!

Conclusão

Com pequenos ajustes, as férias podem ser cheias de esporte, alegria e segurança. Medir, ajustar e hidratar são as três palavras-chave. Lembre-se: crescer com saúde é mais legal!

Referências

  1. Riddell, M. C. et al. Exercise management in type 1 diabetes: a consensus statement. Lancet Diabetes & Endocrinology, Londres, v. 5, n. 5, p. 377-390, 2017.
  2. Colberg, S. R. et al. Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care, Arlington, v. 39, n. 11, p. 2065-2079, 2016.
  3. Zaharieva, D. P.; Riddell, M. C. Prevention of Exercise-Associated Dysglycemia: A Case Study-Based Approach. Diabetes Spectrum, Alexandria, v. 28, n. 1, p. 55-62, 2015.