Frio e ambientes fechados: reduza riscos de crise de asma em casa

O ar interno pode ser até 5 vezes mais poluído no inverno. Descubra medidas simples para controlar a asma infantil e garantir noites tranquilas.

O frio chegou e, com ele, as crises de asma costumam aumentar. Mas a boa notícia é que pequenas mudanças dentro de casa podem proteger as crianças. Vamos mostrar, passo a passo, como deixar o ar do lar mais limpo e seguro. Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que crescer com saúde é mais legal!

1. Por que o ar de casa piora no inverno?

Quando fechamos portas e janelas para segurar o calor, o ar fica parado. Estudos indicam que, no frio, o ar interno pode ser até cinco vezes mais poluído que o externo. Poeira, mofo e ácaros se acumulam e irritam os pulmões.

2. Umidade ideal: nem seca, nem molhada

  • Umidade entre 40% e 50% é o “ponto de ouro” para quem tem asma.
  • Abaixo de 40% o ar seca as vias aéreas; acima de 50% o mofo cresce rápido, como pão amanhecido esquecido na pia.

Como medir?

Use um higrômetro digital. Custa pouco e mostra o número na tela, como um termômetro.

Como ajustar?

  • Ar muito úmido: use desumidificador nos cômodos mais molhados.
  • Ar muito seco: utilize umidificador com água limpa, trocada diariamente.

3. Barreiras simples contra alérgenos

Capas antiácaros

Cobrir colchão e travesseiro com capas especiais corta em até 92% o contato com ácaros, pequenos “bichinhos” invisíveis.

Piso fácil de limpar

Trocar carpetes por piso liso reduz em até 85% a quantidade de pó. Se não puder trocar, aspire tapetes duas vezes por semana.

4. Limpeza que realmente funciona

Aspirador com filtro HEPA

Esse filtro prende 99,97% das partículas. Pense nele como uma peneira muito fina que não deixa passar quase nada.

Dicas rápidas

  • Passe pano úmido em vez de vassoura.
  • Lave roupas de cama toda semana em água quente (60 °C).
  • Abra janelas por 15 minutos após a limpeza para renovar o ar.

5. Perguntas comuns

Posso usar cheirinho de ambiente?
Evite sprays e velas perfumadas: eles liberam substâncias que irritam os brônquios.

Desumidificador faz barulho?
Modelos atuais são silenciosos, como um ventilador fraco.

Preciso limpar o filtro HEPA?
Sim. Siga o manual, pois filtro sujo perde eficiência.

6. Mitos que atrapalham

  • “Abrir a janela no frio piora a asma” – abrir por alguns minutos renova o ar e ajuda.
  • “Tapete felpudo aquece e protege” – na verdade, guarda ácaros e poeira. Prefira tapetes finos e laváveis.

7. Resumo rápido: checklist do ar limpo

✅ Umidade entre 40–50%
✅ Capas antiácaros em camas
✅ Piso fácil de limpar ou tapete aspirado com HEPA
✅ Pano úmido + roupa de cama a 60 °C
✅ Ventilar a casa todos os dias

Conclusão

Com ações simples, seu lar pode virar um aliado contra a asma, mesmo no inverno. Controle a umidade, barre os alérgenos e limpe com inteligência. Assim, as crianças respiram melhor, brincam mais e dormem tranquilas. Crescer com saúde é mais legal!

Referências

  1. SANTOS, M. A. et al. Indoor air quality and respiratory health. J Environ Health, v. 83, n. 2, p. 8-15, 2021.
  2. PETERSON, K. L. et al. Humidity control in asthma management. Allergy, v. 75, n. 4, p. 891-901, 2020.
  3. THOMPSON, R. S. et al. Effectiveness of allergen-proof bedding covers. J Allergy Clin Immunol, v. 144, n. 6, p. 1587-1594, 2019.
  4. MARTINEZ, F. D. et al. Home environmental interventions for asthma. Thorax, v. 75, n. 5, p. 443-450, 2020.
  5. WILSON, J. M. et al. HEPA filtration systems in domestic environments. Indoor Air, v. 31, n. 2, p. 422-431, 2021.