Vitamina D na gravidez: veja por que ela é vital para mãe e bebê

Descubra como garantir bons níveis de vitamina D com sol, alimentação equilibrada e suplementação, cuidando da saúde materna e do desenvolvimento infantil.

A vitamina D é muito mais do que apenas a “vitamina do sol”. Ela funciona como um maestro que rege várias funções importantes no corpo, especialmente durante a gravidez e nos primeiros anos de vida do bebê. Aqui no Clube da Saúde Infantil, vamos explicar de forma simples por que esse nutriente é tão especial para mamães e bebês.

O que é a vitamina D?

A vitamina D é como uma chave que abre várias portas no organismo. Ela não é apenas uma vitamina comum — na verdade, atua como um hormônio que regula diferentes funções. Imagine-a como um maestro que coordena uma grande orquestra, em que cada músico representa uma parte diferente do corpo.

Como nosso corpo produz vitamina D?

Quando tomamos sol, nossa pele funciona como uma fábrica de vitamina D. O sol (UVB) é o forno, e a pele tem os ingredientes necessários para “assar” a vitamina D. Depois, fígado e rins ajudam a transformá-la em sua forma mais potente.

Por que a vitamina D é tão importante na gravidez?

Durante a gestação, a vitamina D atua como um arquiteto que ajuda a construir o corpo do bebê. Ela:

  • Ajuda a placenta a funcionar melhor.
  • Fortalece o sistema de defesa do corpo.
  • Contribui para o desenvolvimento do cérebro do bebê.
  • Apoia a formação dos ossinhos.

Benefícios para o bebê

Quando o bebê recebe vitamina D suficiente:

  • Tem um sistema de defesa mais forte.
  • Desenvolve melhor seu cérebro.
  • Possui ossos mais fortes.
  • Pode ter menor risco de desenvolver alergias.

Como garantir vitamina D suficiente?

Sol com segurança

  • Tome sol de 10 a 15 minutos por dia.
  • Prefira antes das 10h ou depois das 16h.
  • Exponha braços e pernas.
  • Evite protetor solar nesse período curto.

Alimentação

  • Inclua peixes gordurosos (sardinha, atum, salmão).
  • Consuma gema de ovo.
  • Opte por leite e derivados fortificados.

Suplementação

Converse sempre com seu médico sobre a necessidade de tomar suplementos. Existem dois tipos principais:

  • Vitamina D3, mais parecida com a que o corpo produz.
  • Vitamina D2, versão de origem vegetal.

Vitamina D2 ou D3: qual escolher?

A vitamina D3 é mais facilmente reconhecida e aproveitada pelo corpo. Estudos indicam que ela é cerca de 20% a 30% mais eficiente do que a D2. Durante a gravidez e para bebês, a D3 costuma ser a mais recomendada.

Conclusão

A vitamina D é uma grande aliada para uma gestação saudável e um desenvolvimento infantil equilibrado. Quanto mais informação sobre esse nutriente essencial, melhor será o cuidado com mãe e bebê.

Lembre-se: crescer com saúde é mais legal! Converse com seu pediatra sobre a suplementação e aproveite os benefícios desse nutriente de forma segura.

Referências

  1. Holick MF. Vitamin D: extraskeletal health. Rheum Dis Clin North Am. 2018.
  2. Saggese G, et al. Vitamin D in pediatric age: consensus of the Italian Pediatric Society. 2018.
  3. Cooper C, et al. Maternal gestational vitamin D supplementation and offspring bone health. 2020.