Vitamina D na gravidez: doses recomendadas no Brasil

Descubra as doses seguras de vitamina D na gravidez, saiba quem precisa de mais atenção e confira dicas simples para manter o pré-natal em dia.

Você está grávida e ouviu falar que a vitamina D é importante? Aqui no Clube da Saúde Infantil explicamos, de forma simples, quanto tomar e por quê.

Por que a vitamina D é tão importante?

A vitamina D ajuda o corpo a usar o cálcio, fortalece ossos e apoia o sistema imunológico. Para o bebê, isso significa ossos fortes e menor risco de complicações no parto.

Quanto devo tomar?

Segundo a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO):

  • Gestantes de baixo risco: 600 a 800 UI por dia.
  • Gestantes de alto risco: 1.000 a 2.000 UI por dia.

O grupo de alto risco inclui mulheres com obesidade, pele mais escura ou pouca exposição ao sol.

Grupos que podem precisar de doses maiores

  • Índice de massa corporal (IMC) acima de 30 kg/m².
  • Gestações múltiplas.
  • Problemas que dificultam a absorção de nutrientes.

Como saber meu nível de vitamina D?

O Ministério da Saúde recomenda exame de sangue no 1º trimestre e, em gestantes de alto risco, repetir no 3º trimestre. Peça orientação ao seu médico.

O que outros países fazem?

  • OMS: 600 UI por dia para todas as gestantes.
  • ACOG (EUA): 1.000 a 2.000 UI apenas para quem tem fator de risco.

Mesmo com pequenas diferenças, a ideia global é a mesma: garantir níveis adequados de vitamina D para mãe e bebê.

Verdades e mitos rápidos

  • Mito: “Só sol resolve tudo.”
    Verdade: em muitos casos, o sol não basta. O suplemento pode ser necessário.
  • Mito: “Vitamina D demais nunca faz mal.”
    Verdade: excesso pode causar problemas nos rins. Siga sempre a dose indicada.

Dicas práticas do dia a dia

  • Tome o suplemento sempre no mesmo horário.
  • Combine com alimentação equilibrada.
  • Exponha braços e pernas ao sol por 15 minutos antes das 10h ou após as 16h.
  • Mantenha seus exames de pré-natal em dia.
  • Em caso de dúvidas, consulte fontes confiáveis como o Ministério da Saúde.

Conclusão

Seguir a dose certa de vitamina D ajuda você e seu bebê a ficarem mais fortes e saudáveis. Converse com seu médico, faça os exames e mantenha a suplementação adequada.

Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que crescer com saúde é mais legal!

Referências

  1. Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Recomendações para o diagnóstico e tratamento da hipovitaminose D. Arq Bras Endocrinol Metab. 2020.
  2. Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia. Manual de Assistência Pré-natal. São Paulo: FEBRASGO, 2021.
  3. Brasil. Ministério da Saúde. Protocolo Clínico e Diretrizes Terapêuticas: Atenção ao Pré-Natal. Brasília: MS, 2022.
  4. World Health Organization. WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. Geneva: WHO, 2021.
  5. American College of Obstetricians and Gynecologists. Vitamin D: Screening and supplementation during pregnancy. Committee Opinion No. 725. Obstet Gynecol. 2021.
  6. Royal College of Obstetricians and Gynaecologists. Vitamin D in Pregnancy. Scientific Impact Paper No. 43. London: RCOG, 2022.
  7. European Society for Clinical Nutrition and Metabolism. ESPEN guidelines on nutrition in pregnancy. Clin Nutr. 2021;40(6):4104-4120.