Ossos fortes, menos riscos e proteção contra infecções: entenda o poder da vitamina D

Saiba como a vitamina D fortalece ossos, reduz complicações na gravidez e ajuda a prevenir infecções em bebês e crianças.

Você sabia que a vitamina D faz muito mais do que cuidar dos ossos? Pesquisas indicam que níveis adequados dessa vitamina durante a gravidez e nos primeiros anos de vida protegem mãe e filho contra diversos problemas de saúde. Aqui no Clube da Saúde Infantil, explicamos de forma simples por que esse nutriente é tão importante para toda a família.

Vitamina D: o que é e por que precisamos dela?

A vitamina D age como um regulador para mais de 200 genes. Ela participa da formação dos ossos, do fortalecimento do sistema imunológico e até do desenvolvimento cerebral. Sem ela, é como se o corpo funcionasse com pouca energia.

Benefícios para a mãe e o bebê

Menor risco de parto prematuro

Gestantes com níveis adequados de vitamina D apresentam menor chance de parto antes do tempo.

Redução de complicações na gravidez

A suplementação pode diminuir o risco de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, condição marcada pela pressão alta.

Apoio ao desenvolvimento cognitivo

Crianças de mães que mantiveram bons níveis de vitamina D durante a gestação mostraram melhor desempenho em testes de linguagem e memória até os cinco anos.

Benefícios para o sistema imunológico

Menos infecções respiratórias

Níveis adequados de vitamina D estão associados a menor frequência de gripes e resfriados intensos em crianças.

Proteção contra doenças autoimunes

A suplementação precoce pode reduzir o risco futuro de doenças como diabetes tipo 1 e esclerose múltipla.

Como garantir bons níveis de vitamina D?

  • Converse com o médico sobre exames e suplementação segura.
  • As doses variam conforme a necessidade individual.
  • A exposição ao sol ajuda, mas não substitui o suplemento quando este é indicado.

Perguntas frequentes

Tomar muita vitamina D faz mal?
Sim. O excesso pode causar problemas nos rins. Use apenas a dose prescrita.

Só o sol já basta?
Nem sempre. Pele mais escura, uso de protetor e clima nublado reduzem a produção natural.

Vitamina D engorda?
Não. Esse nutriente não tem calorias nem causa ganho de peso.

Equívocos comuns esclarecidos

  • Vitamina D serve apenas para ossos → também protege contra infecções e favorece o cérebro.
  • Gestantes não devem suplementar → quando indicada, a suplementação traz vários benefícios.

Conclusão

A vitamina D demonstra, em estudos sólidos, que pode reduzir partos prematuros, complicações da gravidez e infecções na infância. Seguir orientação médica e manter os níveis adequados é essencial.

Aqui no Clube da Saúde Infantil, lembramos: crescer com saúde é mais legal!

Referências

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