Nada de sedentarismo: atividades seguras para crianças com doenças crônicas nas férias

Descubra como combater o sedentarismo nas férias de crianças com doenças crônicas. Veja sugestões de atividades seguras, leves e cheias de movimento.

As férias chegaram e, com elas, uma pausa nas aulas de Educação Física. Para muitas famílias isso significa descanso; para crianças com doenças crônicas, pode ser um risco. A redução brusca dos exercícios pode afetar o controle do diabetes, da asma e de outras condições. Aqui no Clube da Saúde Infantil, mostramos como manter a atividade física de forma simples, segura e divertida durante as férias.

Por que não podemos parar?

Estudos mostram queda de até 50% na prática de exercícios durante as férias. Essa parada pode:

  • Aumentar a variação da glicose em crianças com diabetes tipo 1.
  • Reduzir a capacidade pulmonar de quem tem asma.
  • Diminuir o condicionamento geral, deixando a criança mais cansada.

Exercícios que cabem na rotina

Para crianças com asma

Natação ou brincadeiras na água são boas opções, pois a água morna ajuda o pulmão a trabalhar sem crises.

Para crianças com diabetes

Movimentos curtos, de 15 a 20 minutos três vezes ao dia, controlam melhor a glicose do que um treino longo. Algumas ideias:

  • Pular corda pela manhã.
  • Dançar livremente à tarde.
  • Jogar esconde-esconde no fim do dia.

Tecnologia que ajuda

Relógios inteligentes e aplicativos com jogos tornam o exercício mais divertido. Eles monitoram passos, batimentos e alertam quando algo sai do normal. Plataformas online de treino adaptado podem aumentar a participação das crianças em até 30%.

Dicas rápidas para os pais

  • Anote glicose ou sinais de cansaço em um caderno ou aplicativo.
  • Escolha atividades que a criança goste, pois diversão facilita a adesão.
  • Faça pequenas pausas e ofereça água.
  • Mantenha contato com o médico caso perceba alterações.

Perguntas frequentes

Meu filho pode ter crise de asma na piscina?

Com água limpa e supervisão, o risco é menor do que em atividades ao ar livre como corrida.

E se a glicose cair durante o jogo?

Tenha suco ou glicose em gel por perto. Interrompa a brincadeira, ofereça o alimento e meça a glicose.

Quebra de mitos

Mito: Criança com doença crônica deve ficar parada.
Fato: Exercício seguro é tão importante quanto o medicamento para manter a doença controlada.

Conclusão

Manter o corpo em movimento nas férias é possível e essencial. Atividades curtas, divertidas e adaptadas ajudam no controle de diabetes, asma e outras condições. Use a tecnologia a seu favor, acompanhe sinais do corpo da criança e lembre-se: crescer com saúde é mais legal.

Referências

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