Alimentação saudável nas férias: veja como manter o equilíbrio sem perder o prazer

Férias equilibradas são possíveis. Aprenda a curtir a gastronomia local, cuidar da saúde e aproveitar cada refeição sem abrir mão do prazer.

As férias chegaram e com elas vêm descanso, viagens e muitas tentações na mesa. Mas você sabia que as escolhas alimentares nesse período podem impactar diretamente a sua saúde? Aqui no Clube da Saúde Infantil, mostramos que é possível aproveitar cada momento sem deixar de lado uma boa alimentação.

Por que é tão difícil comer bem nas férias?

As férias mudam completamente nossa rotina alimentar. Estudos mostram que 78% das pessoas têm dificuldade para manter hábitos saudáveis durante as viagens. Isso acontece por vários motivos:

Mudança de horários das refeições.
Menos acesso a frutas e verduras frescas.
Mais tentações de comidas diferentes.
Vontade de experimentar tudo.

O que acontece com nosso corpo nas férias?

Pesquisas revelam mudanças importantes na alimentação durante esse período:

Comemos 30 a 45% mais calorias por dia.
Consumimos 40% menos fibras.
Bebemos 70% mais bebidas alcoólicas.
Ganhamos entre 0,5 e 1 quilo em uma semana.

Como as férias afetam nossa alimentação?

Cada tipo de viagem traz seus próprios desafios:

Cruzeiros: aumento de 50 a 60% nas calorias.
Resorts all-inclusive: aumento de 40 a 50%.
Viagens para cidade: aumento de 25 a 35%.

Mudanças mais comuns na alimentação

Durante as férias, é comum:

Pular refeições.
Comer mais alimentos industrializados.
Beber menos água.
Comer porções muito grandes.

Por que precisamos nos preocupar?

Cerca de 30% do peso ganho nas férias continua mesmo após a volta para casa. Esse acúmulo pode contribuir para o aumento gradual do peso ao longo dos anos.

Conclusão

Férias são para relaxar e curtir, mas também podem ser vividas com escolhas mais conscientes. No Clube da Saúde Infantil, acreditamos que dá para aproveitar os momentos especiais sem comprometer a saúde. Afinal, crescer com saúde é sempre mais divertido!