Movimente, fortaleça e inspire: estratégias para crianças em recuperação

Aprenda estratégias práticas de movimento que apoiam o crescimento, a coordenação e o bem-estar das crianças

Mexer o corpo ajuda a criança a ganhar força, coordenação e alegria. Para quem está recuperando peso e nutrientes, escolher a atividade certa faz toda a diferença. Neste guia rápido do Clube da Saúde Infantil, você aprende brincadeiras simples e seguras para cada idade. Vamos juntos? Crescer com saúde é mais legal!

Por que a atividade física é tão importante?

Quando a criança tem baixo peso, o movimento age como um “empurrãozinho” extra. Ele:

Fortalece músculos e ossos.
Estimula o apetite saudável.
Ajuda no desenvolvimento do cérebro.
Melhora o humor e a socialização.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, atividade física regular acelera a recuperação dos marcos motores.

Atividades para bebês (0 a 3 anos)

Duração: 10 a 15 minutos, várias vezes ao dia.

Alcance de objetos coloridos (brinquedo a um palmo de distância).
Rolamento assistido: virar o bebê de barriga para cima e para baixo, como rolar uma bola bem devagar.
Estimular a sentar com apoio de almofadas.
Engatinhar atrás de brinquedos que façam som.
Brincar de “pegar e soltar” para treinar mão e olho.

A estimulação precoce em bebês com déficit nutricional demonstra resultados significativos.

Atividades lúdicas para pré-escolares (4 a 7 anos)

Meta: muita brincadeira e pouca pressão.

Circuito motor: pular dentro de círculos desenhados no chão.
Jogo de imitação: seguir o líder batendo palmas, pisando forte, etc.
Atividades rítmicas com músicas infantis.
Brincar com bola em ritmo moderado: chutar e pegar sem competição.

Brincadeiras estruturadas em pequenos grupos melhoram motor e social.

Esportes adaptados para escolares (8 a 12 anos)

Observação constante de cansaço e hidratação.

Voleibol adaptado com bola leve.
Natação supervisionada: poucas voltas, descanso curto.
Jogos cooperativos, onde todos ganham juntos.
Dança recreativa com passos simples.

Participar de esportes adaptados traz impacto positivo nos parâmetros nutricionais e no desenvolvimento global.

Dicas rápidas de segurança

Consultar o pediatra antes de iniciar qualquer atividade.
Usar roupas leves e confortáveis.
Oferecer água antes, durante e depois.
Interromper se houver falta de ar, tontura ou cansaço excessivo.
Aumentar a intensidade bem devagar, como subir degrau por degrau.

Perguntas comuns

Meu filho ainda não engatinha. Posso começar as atividades?
Sim. Comece com alcance de objetos e rolamentos, sempre respeitando o ritmo dele.

Quantas vezes por semana?
Todos os dias em sessões curtas. O importante é a regularidade.

Preciso de equipamentos caros?
Não. Almofadas, bolas leves e brinquedos simples já bastam.

Conclusão

Atividade física adequada à idade e ao estado nutricional acelera a recuperação e traz alegria para o dia a dia da criança. Siga nossas dicas simples, converse sempre com o pediatra e observe o sorriso do seu pequeno a cada nova conquista. Crescer com saúde é mais legal!

Referências

World Health Organization. Guidelines on physical activity for children under 5 years of age. Geneva: WHO, 2019.
Silva, M. R.; Santos, J. P. Estimulação precoce em crianças com déficit nutricional. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v.26, n.2, p.150-156, 2020.
Oliveira, A. C.; Costa, R. F. Atividade física adaptada na recuperação nutricional. Jornal de Pediatria (Rio J), v.97, n.4, p.378-385, 2021.
American Academy of Pediatrics. Physical Activity Guidelines for Children. Pediatrics, v.144, n.2, e20191156, 2019.
Santos, M. L.; Ferreira, C. P. Esportes adaptados na recuperação nutricional infantil. Revista Paulista de Pediatria, v.40, n.1, p.45-52, 2022.