Atividade física segura: como crianças com doenças reumáticas podem se movimentar

Aprenda como ajustar atividades físicas para reduzir dor, aumentar autonomia e garantir segurança de crianças com doenças reumáticas

Mexer o corpo faz bem para todos, inclusive para crianças com doenças reumáticas. Com alguns cuidados, elas podem brincar, correr e melhorar a saúde das juntas.

Por que mexer o corpo é importante?

Exercícios adaptados podem diminuir a rigidez das juntas em até 40%, além de melhorar o coração e aumentar energia para o dia a dia. A atividade física também promove socialização e autoconhecimento do corpo.

Como começar com segurança

Avaliação médica e planejamento

Converse com a equipe médica antes de iniciar exercícios. Cada criança é única; o médico avalia articulações, força e indica o melhor tipo de atividade. Leve o laudo para o professor de educação física.

Fique de olho nos sinais do corpo

Durante a aula, observe batimentos, cansaço e dor. Se a criança sentir calor ou dor intensa, pare e descanse. Use o “passo de formiga”: aumente tempo e intensidade gradualmente.

Esportes que ajudam mais

Atividades na água

Nadar ou brincar na piscina reduz a carga sobre as juntas. A água morna relaxa músculos e alivia a dor.

Yoga e alongamentos suaves

Posições simples alongam o corpo sem impacto, com respiração calma que ajuda a criança a sentir menos dor.

Exercícios de baixo impacto

Ciclismo lento, caminhada em solo macio ou jogos com bola leve protegem joelhos e tornozelos. Ajuste tempo e pausas programadas para evitar sobrecarga.

Passo a passo para evoluir

Progredir devagar é chave

Comece com poucos minutos e aumente 5 minutos a cada semana, se não houver dor. Progresso lento diminui o risco de crises.

Anote como a criança se sente

Registre diariamente: “Hoje doeu? Onde? Quanto tempo?”. O diário ajuda médicos, pais e professores a ajustar a rotina.

Dúvidas comuns

Meu filho pode sentir dor?

Dor leve muscular é normal, como após subir escadas. Dor forte ou inchaço nas juntas não é normal; pare e consulte o médico.

O que evitar?

Esportes de contato pesado, saltos altos e corridas longas podem sobrecarregar as articulações. Prefira baixo impacto e pausas regulares.

Conclusão

Com avaliação médica, adaptação dos exercícios e monitoramento atento, a criança com doença reumática pode se movimentar, brincar e crescer feliz. Crescer com saúde é mais legal!

Referências

  1. SILVA, J. M.; SANTOS, R. C. Physical education adaptation for children with rheumatic diseases. Rev Bras Reumatol, v. 61, n. 2, p. 145-152, 2021.
  2. OLIVEIRA, P. A.; COSTA, L. R. Sports activities for juvenile arthritis patients. J Pediatr Rheumatol, v. 18, n. 4, p. 78-85, 2020.
  3. MARTINEZ, L. F.; PEREIRA, A. S. Monitoring protocols in adapted physical education. Phys Educ J, v. 15, n. 3, p. 225-233, 2022.