Psicologia e obesidade: por que cuidar da mente ajuda o corpo

Descubra como o acompanhamento psicológico melhora os resultados no tratamento da obesidade e ajuda a manter hábitos saudáveis.

Por que o apoio psicológico é tão importante?

Você sabia que mudar a alimentação e fazer atividade física nem sempre é suficiente para tratar a obesidade? O lado emocional também precisa de atenção!

Muitas vezes, as pessoas comem não porque estão com fome, mas porque estão tristes, ansiosas ou estressadas. É aí que entra o tratamento psicológico da obesidade.

O apoio de um psicólogo ou terapeuta ajuda a entender esses sentimentos e a criar estratégias mais saudáveis para lidar com eles.

Terapias que funcionam

A principal terapia usada no tratamento da obesidade é a TCC, sigla para Terapia Cognitivo-Comportamental. Ela ajuda a mudar pensamentos e comportamentos que dificultam o emagrecimento.

💡 Com a TCC, é possível:

  • Reduzir episódios de comer em excesso
  • Diminuir a ansiedade relacionada à comida
  • Melhorar a autoestima

Outra técnica muito usada é a entrevista motivacional. Ela ajuda a pessoa a se sentir mais confiante para mudar e seguir no tratamento.

Quando há transtornos alimentares

Algumas pessoas com obesidade também têm transtorno de compulsão alimentar.

Isso acontece quando a pessoa come grandes quantidades de comida mesmo sem fome, e depois se sente mal por isso.

👉 Cerca de 1 em cada 3 pessoas com obesidade tem esse tipo de transtorno.

Por isso, o acompanhamento psicológico é tão importante. Ele ajuda a identificar esse problema e a tratar da forma certa, com mais acolhimento e menos culpa.

Como manter a motivação e evitar recaídas

Manter o peso perdido é um grande desafio. Por isso, os psicólogos também ajudam a:

✅ Criar planos realistas
✅ Identificar gatilhos que atrapalham a rotina
✅ Evitar recaídas com técnicas de prevenção

Não é porque a pessoa saiu um pouco do caminho que tudo está perdido! O segredo é saber como voltar.

Estigma: quando o peso vira sofrimento emocional

Muita gente com obesidade sofre preconceito por causa do seu corpo.

Isso se chama estigma do peso, e pode afetar muito a saúde mental.

⚠️ Sentir vergonha do próprio corpo ou medo de julgamento atrapalha o tratamento.

Por isso, é essencial que os profissionais de saúde e a família acolham com respeito e carinho. Focar a saúde — e não só o peso — faz toda a diferença.

Mindfulness: atenção plena na hora de comer

Uma técnica muito eficaz é o mindfulness, ou atenção plena. Ela ajuda a pessoa a perceber quando está realmente com fome e a comer com mais consciência.

🎯 Com o mindfulness, a pessoa aprende a:

  • Prestar atenção ao que sente antes de comer
  • Comer mais devagar
  • Ter uma relação mais tranquila com a comida

Essa técnica pode ser feita em sessões de grupo, vídeos ou aplicativos.

🧬 O que aprendemos hoje?

  • O apoio psicológico é fundamental para tratar a obesidade, pois ajuda a lidar com emoções que influenciam a alimentação.
  • Técnicas como TCC, entrevista motivacional e mindfulness auxiliam na mudança de hábitos e no fortalecimento da autoestima.
  • Acolher sem julgamentos, tratar possíveis transtornos alimentares e trabalhar a motivação são passos essenciais para um cuidado completo e duradouro.

Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos: crescer com saúde é mais legal!

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