Corpo em movimento: por que a avaliação física importa na volta às aulas

Descubra como a avaliação física infantil prepara o corpo para o retorno às aulas e previne lesões comuns do início do ano letivo.

Você já pensou em checar a saúde do seu filho antes das aulas? A avaliação física infantil mostra se o corpo está pronto para correr, pular e aprender sem dores. Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que crescer com saúde é mais legal. Vamos explicar tudo de forma simples!

O que é avaliação de aptidão física

É um conjunto de testes rápidos que medem:
• Fôlego do coração e dos pulmões.
• Força e resistência dos músculos.
• Alongamento do corpo.
• Peso e altura.

Pense nela como uma fotografia do corpo antes de voltar à quadra — um retrato da saúde atual do seu filho.

Por que fazer antes da volta às aulas

• Evita lesões e cansaço excessivo.
• Aumenta a confiança nas aulas de Educação Física.
• Ajuda pais e professores a adaptar atividades quando necessário.

Além disso, a avaliação permite que a escola identifique precocemente qualquer condição que precise de atenção especial.

Como o teste é feito: passo a passo simples

  1. Peso e altura — cálculo do IMC comparado às tabelas da OMS.
  2. Sentar e alcançar — mede a flexibilidade de costas e pernas.
  3. Abdominal curl-up — verifica força do abdômen.
  4. Salto ou arremesso — avalia a potência das pernas ou braços.
  5. Corre-e-volta 20 metros — mede o fôlego e a resistência cardiorrespiratória.

Tudo leva menos de 30 minutos e é totalmente indolor.

Detectando limitações e prevenindo lesões

Alguns problemas passam despercebidos no dia a dia, mas aparecem no exame:
• Sopros cardíacos leves.
• Asma sem controle.
• Diferenças de tamanho entre as pernas.

Quando algo é detectado, o médico ou educador físico cria um plano de progressão com atividades leves e seguras. Assim, a criança participa sem riscos e ganha condicionamento de forma gradual.

Mochila, carteira e celular: cuidados diários

• A mochila deve pesar no máximo 10% do peso da criança.
• Prefira alças largas e acolchoadas para proteger a coluna.
• A cadeira escolar deve permitir folga de dois a três dedos entre joelho e mesa.
• Evite o uso prolongado do celular antes das aulas para prevenir dores no pescoço.

Do sofá às quadras: plano de 4 semanas

Após as férias, o fôlego pode cair até 7%. Para um retorno seguro, siga este plano gradual:

Semana

Atividade

1

Caminhada de 20 minutos + alongamento leve.

2

Brincadeiras com pular, lançar e escalar.

3

Jogos coletivos moderados (como queimada e pega-pega).

4

Treinos específicos do esporte praticado na escola.

Comunicação: família, escola e profissionais

Use a Ficha de Saúde Escolar do Ministério da Saúde. Ela registra:
• Histórico de lesões.
• Uso de medicamentos.
• Contatos de emergência.

Com informação clara e compartilhada, todos ficam preparados para agir. Essa transparência reduz afastamentos por lesão em quase 30%.

Conclusão

Avaliar, ajustar e comunicar: três passos simples que tornam a volta às aulas mais segura e divertida. Faça a avaliação física do seu filho, confira a mochila e incentive o movimento. Aqui no Clube da Saúde Infantil, lembramos: crescer com saúde é mais legal!

Referências

  1. Sociedade Brasileira de Pediatria. Manual de Avaliação de Aptidão Física Escolar. 2022.
  2. Dias, R. et al. Benefícios da avaliação física preventiva em escolas brasileiras. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, v. 35, n. 2, p. 101–109, 2021.
  3. American Academy of Pediatrics. Preparticipation Physical Evaluation. 5. ed. Elk Grove Village, 2019.
  4. World Health Organization. Growth Reference Data for 5–19 Years. Genebra, 2020.
  5. IBGE. Pesquisa Nacional de Saúde do Escolar 2019.
  6. Singh, A. et al. Physical Activity and Academic Achievement. Journal of Pediatrics, v. 208, p. 142–148, 2019.
  7. Oliveira, P. R. et al. Screening cardiovascular e respiratório em escolares. Arquivos Brasileiros de Cardiologia, v. 114, n. 5, p. 794–802, 2020.
  8. Conselho Federal de Educação Física. Diretrizes de Inclusão Segura. Brasília, 2021.
  9. Maron, B. J. et al. Recommendations for Preparticipation Cardiovascular Screening. Circulation, v. 132, n. 22, p. e273–e280, 2015.
  10. Global Initiative for Asthma. Pocket Guide for Asthma Management and Prevention. 2022.
  11. Giza, E.; Fuller, C. Recurrent Ankle Sprains in Youth. Sports Medicine, v. 49, n. 1, p. 59–67, 2019.
  12. Sociedade Brasileira de Pediatria. Guia de Prescrição de Exercícios na Infância. 2021.
  13. Brandão, L. et al. Rótulos e dispensa na aula de educação física. Motriz, v. 28, e10220098, 2022.
  14. Rodrigues, F. M. et al. Carga de mochilas e lombalgia em escolares. Revista Dor, v. 21, n. 1, p. 34–40, 2020.
  15. Chansirinukor, W. et al. Carrying Schoolbags and Spinal Curvature. Spine, v. 26, n. 13, p. 1375–1380, 2001.
  16. Silva, P. L.; Fonseca, S. T. Ergonomia de mochilas escolares. Fisioterapia em Movimento, v. 34, e34114, 2021.
  17. Santos, A. M. et al. Adequação do mobiliário escolar no Brasil. Cadernos de Saúde Pública, v. 35, n. 3, e00226818, 2019.
  18. Laboratório de Biomecânica – UFMG. Relatório Biomecânico 2022.
  19. Hale, L.; Guan, S. Screen Time and Sleep Among School-Aged Children. Pediatrics, v. 135, n. 6, e1485–e1492, 2015.
  20. Borghese, M. M. et al. Seasonal Variation in VO₂max. Medicine & Science in Sports & Exercise, v. 50, n. 4, p. 813–821, 2018.
  21. Katzmarzyk, P. T. et al. Protocolos de Retorno Pós-Férias. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, v. 46, n. 3, p. 203–210, 2021.
  22. Conselho Internacional de Ciência do Esporte. Managing Screen Time in Youth. Lausanne, 2020.
  23. Ministério da Saúde. Ficha de Saúde do Escolar – Modelo Nacional. 2021.
  24. Secretaria de Educação do Estado de São Paulo. Comunicação Efetiva Família–Escola. Boletim Pedagógico SEDUC-SP, 2022.
  25. Devereux, R. S. et al. School-Based Fitness Programs and Injury Reduction. Journal of School Health, v. 90, n. 9, p. 721–728, 2020.