Crescer e aprender: por que o cérebro também precisa de comida de verdade
Descubra por que o que vai ao prato influencia o desenvolvimento do cérebro e veja como a nutrição adequada ajuda as crianças a crescerem e aprenderem melhor.
Você sabia que o que seu filho come hoje pode afetar como o cérebro dele vai funcionar no futuro?
Aqui no Clube da Saúde Infantil, queremos ajudar você a entender como a alimentação influencia o desenvolvimento cerebral das nossas crianças. Vamos descobrir juntos?
O que é desnutrição — não é só estar magro
A desnutrição não é apenas quando uma criança está muito magrinha. Existem três tipos principais:
- Desnutrição aguda: quando a criança está muito magra para sua altura.
- Desnutrição crônica: quando a criança não cresce como deveria.
- Desnutrição oculta: quando faltam vitaminas e minerais importantes, mesmo que a criança pareça saudável.
Como a alimentação afeta o cérebro
Pense no cérebro como um computador superpotente. Para funcionar bem, ele precisa de energia e peças especiais.
Durante a infância, o cérebro usa cerca de 60% de toda a energia do corpo — por isso, uma boa alimentação é fundamental para garantir aprendizado, memória e comportamento equilibrados.
O que acontece quando falta comida boa
• O cérebro pode ficar menor do que o esperado para a idade.
• A memória pode ficar comprometida.
• A concentração diminui.
• A criança tem mais dificuldade para aprender e acompanhar a escola.
Nutrientes importantes para o cérebro
Alguns nutrientes são verdadeiros “super-heróis” do cérebro infantil:
• Ferro: ajuda na concentração e na oxigenação do cérebro.
• Zinco: essencial para a memória e o raciocínio.
• Vitaminas do complexo B: garantem o bom funcionamento das células cerebrais e evitam o cansaço.
• Iodo e ácidos graxos (ômega-3): favorecem a formação de conexões entre os neurônios.
Sinais de alerta: quando se preocupar
Fique atento se seu filho:
• Está sempre cansado.
• Tem dificuldade para se concentrar.
• Demora para aprender coisas novas.
• Não cresce como outras crianças da mesma idade.
Esses sinais podem indicar carências nutricionais que exigem avaliação médica e acompanhamento profissional.
Conclusão
Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que toda criança merece crescer com saúde e inteligência. Uma boa alimentação é o primeiro passo para um futuro brilhante. Converse com o pediatra sobre os hábitos alimentares do seu filho e garanta um desenvolvimento saudável.
Crescer com saúde é mais legal!
Referências
- Organização Mundial da Saúde. A dupla carga da desnutrição. Geneva: WHO, 2017.
- Black, R. E. et al. Maternal and child undernutrition and overweight in low-income and middle-income countries.The Lancet, 382(9890), 427-451, 2013.
- Georgieff, M. K. Nutrition and the developing brain: nutrient priorities and measurement. American Journal of Clinical Nutrition, 85(2), 614S–620S, 2007.
