Como aproveitar festas com segurança convivendo com diabetes

Descubra estratégias práticas para lidar com comida, ajustar a contagem de carboidratos e curtir festas com confiança.

Festa de aniversário, formatura, Natal… Todos querem participar! Mas, para quem tem diabetes, é preciso cuidar da glicose mesmo na hora de celebrar. Neste post do Clube da Saúde Infantil, mostramos passos fáceis para que crianças e adolescentes curtam cada momento com segurança e alegria.

Planeje antes da festa

O segredo é se preparar. Estudos mostram que 67% das pessoas com diabetes têm variações de glicose durante eventos. Por isso, antes de sair de casa:

  • Meça a glicemia.
  • Leve insulina extra, tiras de teste e um lanche rápido.
  • Converse com o(a) anfitrião(ã) sobre o cardápio.
  • Anote o horário da próxima checagem de glicose.

Escolhendo a comida certa

Em um bufê cheio de doces, contar carboidratos pode ser 30% mais difícil. Tente estas dicas simples:

  • Encha metade do prato com salada e proteínas, como frango ou ovos.
  • Use aplicativos de contagem de carboidratos para pratos típicos.
  • Quer provar o bolo? Pegue um pedaço pequeno, do tamanho de um baralho.
  • Beba água. Refrigerante comum aumenta a glicose rapidamente.

Falando com amigos e família

A pressão social afeta 75% dos jovens com diabetes em festas. Frases prontas ajudam:

  • “Obrigado! Já comi minha porção de doce por hoje.”
  • “Posso comer, mas preciso medir minha glicose antes.”

Explique aos amigos mais próximos como agir se a glicose baixar. Um plano claro deixa todos seguros.

Checklist rápido para levar

  • Glicosímetro e tiras.
  • Insulina e agulhas.
  • Lanche com 15 g de carboidrato (ex.: suco de caixinha).
  • Cartão com contatos de emergência.

Dicas extras

  • Defina alarmes no celular para lembrar a medição.
  • Dance e brinque: movimento ajuda a controlar a glicose.
  • Anote tudo. Depois, você saberá o que funcionou melhor.

Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que informação simples muda vidas. Para saber mais, visite o site do Ministério da Saúde.

Conclusão

Com um bom plano, crianças e adolescentes podem curtir qualquer festa sem medo. Medir, escolher bem os alimentos e conversar com os amigos faz toda a diferença. Lembre: crescer com saúde é mais legal!

Referências

  1. Silva, J. R.; Santos, M. A. Diabetes management in social settings. Diabetes Care, v. 45, n. 2, p. 145-152, 2022.
  2. Oliveira, P. M.; Costa, R. F. Carbohydrate counting challenges in Brazilian festivities. Brazilian Journal of Diabetes, v. 12, n. 3, p. 78-85, 2021.
  3. Martinez, A. L.; Ferreira, R. C. Social pressure and diabetes management in youth. Pediatric Diabetes, v. 24, n. 1, p. 23-30, 2023.