Energia de sobra: os segredos da atividade física segura no diabetes infantil

Descubra como incentivar a atividade física em crianças com diabetes durante as férias. Veja cuidados práticos para manter energia e evitar riscos.

Férias combinam com sol, brincadeiras e muito movimento. Mas, para crianças com diabetes tipo 1, é preciso um cuidado extra. Aqui no Clube da Saúde Infantil, mostramos passos simples para que seu filho brinque sem medo e com saúde.

Por que o exercício muda o açúcar no sangue?

Pense na glicose como a gasolina de um carro. Quando o corpo se mexe, ele queima essa gasolina mais rápido ou mais devagar, dependendo do tipo de atividade.

Exercícios aeróbicos (natação, caminhada)

São longos e tranquilos. Costumam baixar a glicemia de forma gradual.

Exercícios intensos (corrida rápida, futebol)

São como um sprint. Primeiro podem elevar o açúcar e, depois, causar uma queda significativa.

Antes de mexer o corpo

  • Meça a glicemia 30 minutos antes.
  • Converse com o médico sobre reduzir parte da insulina rápida quando o treino for longo.
  • Tenha sempre água e um suco ou tablete de glicose na mochila.

Durante a atividade

  • Se o exercício durar mais de uma hora, cheque o açúcar no intervalo.
  • Beba água em goles pequenos, como quem rega uma planta, para evitar desidratação que pode elevar a glicose.

Depois do jogo ou passeio

  • Meça a glicemia logo após e duas horas depois.
  • Se estiver baixa, ofereça um carboidrato rápido, como meio copo de suco.
  • Anote tudo para identificar padrões nos próximos dias.

Esportes na água: atenção redobrada

Água fria ou quente pode alterar o gasto de energia. Proteja bombas ou sensores com capas à prova d’água e meça a glicemia com mais frequência.

Perguntas que ouvimos muito

Meu filho pode jogar futebol o dia todo?
Sim, mas com pausas para medir a glicemia e beber água.

E se ele sentir tontura?
Pare o jogo, teste a glicemia e ofereça carboidrato rápido.

Posso aumentar a insulina se a glicemia subir no início do exercício?
Espere. Muitas vezes ela cai sozinha depois. Ajustes só devem ser feitos com orientação médica.

Erros comuns e como evitar

  • Pular a medição antes do treino. Pode esconder hipoglicemia.
  • Esquecer de beber água. Aumenta o risco de açúcar alto.
  • Não contar ao instrutor sobre o diabetes. Informação salva tempo em emergências.

Para recomendações oficiais, confira a Sociedade Brasileira de Diabetes.

Conclusão

Com planejamento simples — medir, hidratar, ajustar a insulina e ter carboidrato à mão — seu filho aproveita as férias com energia e segurança. Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que crescer com saúde é mais legal!

Referências

  1. Colberg SR, et al. Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care. 2016;39(11):2065-2079.
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  3. Zaharieva DP, et al. The impact of physical activity on glycemic control and management in children with type 1 diabetes. Pediatr Diabetes. 2019;20(4):381-393.
  4. Moser O, et al. Exercise in type 1 diabetes: recommendations and sport-specific considerations. Lancet Diabetes Endocrinol. 2020;8(8):706-717.
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