Da primeira colher ao crescimento equilibrado: segredos da nutrição na infância

Guia completo sobre nutrição infantil nos primeiros anos, com dicas práticas de nutrientes essenciais e fases da alimentação

Você sabia que os primeiros anos de vida do seu filho são como construir uma casa? A base precisa ser forte para que tudo fique bem estruturado! Aqui no Clube da Saúde Infantil, vamos explicar como a alimentação correta ajuda seu filho a crescer saudável e feliz.

Por que os primeiros anos são tão importantes?

Imagine o cérebro do seu filho como uma casa em construção. Nos primeiros três anos de vida, 60% dessa casa já está sendo construída! Por isso, a alimentação certa nessa fase é fundamental. Os primeiros 1.000 dias (desde a gravidez até os 2 anos) fazem toda a diferença.

As fases da alimentação do seu bebê

0 a 6 meses: o poder do leite materno

O leite materno é o alimento perfeito! Ele fornece todos os nutrientes que o bebê precisa nos primeiros 6 meses, além de substâncias que protegem contra doenças.

6 a 12 meses: começando novos alimentos

O estômago do bebê é pequeno como um copinho, por isso cada colherada precisa ser nutritiva. Nessa fase, ele precisa de muito ferro (11 mg por dia) para crescer forte.

1 a 3 anos: aprendendo a comer sozinho

É a hora de seu filho começar a escolher seus alimentos. Os hábitos que ele aprende agora podem durar a vida toda!

Nutrientes que seu filho precisa

  • Ferro: ajuda no desenvolvimento do cérebro.
  • Zinco: importante para o crescimento.
  • Ômega-3: fundamental para cérebro e visão.
  • Vitamina B12: essencial para o desenvolvimento.

Dicas práticas para uma alimentação saudável

  1. Ofereça alimentos coloridos.
  2. Faça refeições em família.
  3. Evite açúcar nos primeiros 2 anos.
  4. Não force seu filho a comer.
  5. Dê o exemplo com hábitos saudáveis.

Conclusão

Alimentar bem seu filho hoje é investir no futuro dele! Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que crescer com saúde é mais legal. Com informações certas e muito carinho, você está no caminho certo para criar uma criança forte e saudável.

Referências

  1. Black RE, et al. Maternal and child undernutrition and overweight in low-income and middle-income countries. Lancet. 2013.
  2. Sociedade Brasileira de Pediatria. Manual de Alimentação. 2018.
  3. Ministério da Saúde (Brasil). Pesquisa Nacional de Demografia e Saúde da Criança e da Mulher. 2009.