Puberdade e metabolismo: o que o corpo tenta dizer nessa fase de transição

Entenda como as mudanças hormonais da puberdade influenciam o metabolismo e veja o que fazer para prevenir diabetes tipo 2 e SOP.

A adolescência é um momento de muitas mudanças. Mas você sabia que, nessa fase, o corpo pode ficar mais resistente à insulina e aumentar o risco de diabetes tipo 2 e da síndrome dos ovários policísticos? Aqui no Clube da Saúde Infantil, explicamos de forma simples o que a ciência descobriu e como proteger nossos jovens.

Por que a puberdade aumenta o risco de diabetes tipo 2

Durante a puberdade, os hormônios deixam o corpo em adaptação constante. É normal o organismo precisar de mais insulina para controlar o açúcar no sangue — um processo chamado resistência insulínica fisiológica.

Quando há excesso de peso ou histórico familiar de diabetes, essa resistência natural pode favorecer o aparecimento do diabetes tipo 2.

Hoje, quase metade dos novos casos de diabetes diagnosticados em adolescentes já é do tipo 2. O sedentarismo e a alimentação com excesso de açúcar e gordura aumentam ainda mais esse risco.

O que é síndrome dos ovários policísticos (SOP)

A SOP é um conjunto de alterações hormonais que afeta de 6% a 18% das meninas. Os ovários produzem mais hormônios chamados andrógenos, o que pode causar acne, pelos em excesso e ciclos menstruais irregulares.

Além disso, a SOP tem relação direta com a resistência insulínica: cerca de sete em cada dez adolescentes com SOP apresentam algum grau desse problema.

Como SOP e resistência insulínica se alimentam

Pense em um círculo vicioso:

  1. O aumento dos hormônios andrógenos dificulta a ação da insulina.
  2. O excesso de insulina estimula ainda mais a produção de andrógenos.
  3. O resultado é ganho de peso, irregularidade menstrual e risco elevado de diabetes tipo 2.

Estudos mostram que adolescentes com SOP têm risco até quatro vezes maior de desenvolver diabetes tipo 2 na vida adulta.

Sinais de alerta: quando procurar ajuda

Procure um profissional de saúde se notar:

  • aumento rápido de peso;
  • sede e urina em excesso;
  • menstruação irregular ou ausente;
  • acne forte ou pelos em locais incomuns, como rosto e peito;
  • histórico familiar de diabetes tipo 2.

O que fazer para prevenir

Alimentação colorida e equilibrada

Encha metade do prato com frutas, legumes e verduras. Reduza o consumo de ultraprocessados e troque refrigerantes por água ou sucos naturais.

Movimento diário

Caminhar, dançar, andar de bicicleta ou praticar esportes por pelo menos 60 minutos ao dia ajuda a insulina a funcionar melhor e controla o peso.

Sono em dia

Dormir de oito a dez horas por noite mantém o equilíbrio hormonal e ajuda a controlar a fome e o açúcar no sangue.

Acompanhamento médico

Quem tem fatores de risco deve fazer exames de sangue regularmente para acompanhar glicose e insulina. O médico orienta sobre o melhor tratamento e, se necessário, o uso de medicamentos.

Perguntas frequentes

Diabetes tipo 2 só aparece em adultos?
Não. Hoje, muitos adolescentes já desenvolvem a doença devido a hábitos de vida e fatores genéticos.

Toda adolescente com SOP vai ter diabetes?
Não, mas o risco é maior. Com alimentação saudável e tratamento precoce, é possível evitar.

É preciso cortar totalmente o açúcar?
Não. O ideal é reduzir e buscar equilíbrio, priorizando alimentos naturais e frutas frescas.

Conclusão

Diabetes tipo 2 e síndrome dos ovários policísticos podem começar na adolescência, mas isso não é destino. Com alimentação equilibrada, atividade física, sono adequado e acompanhamento médico, é possível controlar a resistência insulínica e evitar complicações.

Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que informação simples salva vidas. Lembre-se: crescer com saúde é mais legal!

Referências

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