O sabor do convívio: refeições em família que despertam curiosidade e afeto
Descubra como as refeições em família fortalecem vínculos, despertam curiosidade e ajudam as crianças a desenvolver uma relação saudável com a comida.
Você já reparou que seu filho copia tudo que vê? Comer não é diferente. Quando a família mostra prazer ao provar um alimento, a chance da criança aceitar o mesmo alimento quase dobra. Vamos entender por que isso acontece e como usar esse poder do exemplo no dia a dia.
O que é neofobia alimentar
Neofobia é o medo do novo na hora de comer. É comum entre 2 e 6 anos. A criança recusa o alimento não por teimosia, mas por proteção. Ela precisa de sinais de que o alimento é seguro.
Por que o exemplo da família importa
1. Disponibilidade
O alimento precisa estar na mesa com frequência. Se não aparece, a criança não tem chance de aprender.
2. Visibilidade
Pais e cuidadores devem comer o alimento na frente da criança. Sentar juntos ajuda a mostrar que é normal.
3. Valência afetiva
Sorrir, cheirar e elogiar o sabor ou a cor — como dizer “que cenoura docinha” — acalma a criança. Ambientes tensos ou brigas diminuem a vontade de copiar.
Repetir essa sequência por várias refeições aumenta bastante a aceitação de vegetais e outros alimentos novos.
Refeições em família: um pequeno grande ritual
Sentar à mesa pelo menos cinco vezes por semana cria a ideia de comida de gente. Evite preparar pratos diferentes para a criança. Quando todos comem o mesmo, ela entende que aquele alimento é seguro e gostoso.
A força dos amigos e dos desenhos
Colegas na escola
Um amigo que come brócolis pode estimular a criança a experimentar também. Programas escolares que promovem esse tipo de convivência usam o efeito do exemplo positivo entre colegas.
Personagens da TV
Ver o super-herói preferido comendo fruta anima a criança. Mas o efeito dura pouco se o alimento real não aparece. Por isso, mostre o desenho e depois ofereça a fruta de verdade.
Atividades que unem vídeos educativos e oficinas culinárias podem aumentar significativamente o consumo de vegetais entre pré-escolares.
Dicas simples para o dia a dia
• Planeje pelo menos cinco refeições em família por semana.
• Use palavras positivas sobre cor, cheiro e textura. Evite ameaças como “só sai da mesa se comer”.
• Convide um amigo ou primo que já goste do alimento para o almoço.
• Dê nomes divertidos: salada do Hulk, sanduíche do astronauta.
• Se não gosta de um alimento, evite comentários negativos perto da criança.
Conclusão
Quando pais, amigos e até personagens favoritos dão o exemplo, o medo de novos alimentos diminui. Ofereça sem pressionar, sorria e compartilhe a mesa. Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que cada garfada é um passo para crescer forte e feliz. E lembra: crescer com saúde é mais legal.
Referências
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