Não é só sobre ela: a fertilidade e o bem-estar do bebê também dependem do pai

O cuidado paterno começa antes da gravidez. Alimentação equilibrada, sono e hábitos saudáveis podem reduzir riscos e fortalecer a saúde do bebê.

Você sabia que o cuidado começa bem antes do bebê nascer? Estudos mostram que a saúde do futuro pai pode aumentar ou diminuir o risco de doenças crônicas no filho. Aqui no Clube da Saúde Infantil, explicamos de forma simples como pequenos passos do parceiro fazem grande diferença.

Por que a saúde do pai importa?

Pensava-se que só a mãe influenciava a saúde do bebê. Agora a ciência prova que o pai também deixa “marcas” no esperma que afetam o filho por toda a vida.

Idade e mutações

Pais com mais de 40 anos têm chance maior de passar mutações novas. Isso pode aumentar riscos de doenças do coração, autismo e até diabetes tipo 1 no filho.

Peso e alimentação

Homens com obesidade (IMC acima de 30) carregam sinais de açúcar alto nos espermatozoides. Quando perdem peso, parte dessas marcas some.

Toxinas do dia a dia

Agrotóxicos, plástico com Bisfenol A e produtos químicos de fábrica ficam no sêmen e podem causar obesidade na criança.

Como o pai pode agir antes da gravidez?

1. Fazer consulta pré-concepcional

A FEBRASGO indica ao menos uma visita médica seis meses antes de tentar engravidar. Nela o médico mede pressão, açúcar no sangue e expõe riscos do trabalho ou uso de anabolizantes.

2. Comer melhor

Prato colorido, rico em peixes, frutas, azeite e ácido fólico melhora a qualidade do esperma. Estudos mostram que filhos de pais que seguiram dieta mediterrânea tiveram 20% menos obesidade aos 2 anos.

3. Parar de fumar e moderar álcool

Ficar sem cigarro por três meses — tempo para formar novos espermatozoides — ajuda a “limpar” o DNA. Beber no máximo 14 doses por semana evita atraso de crescimento do bebê.

4. Mexer o corpo

Exercício aeróbico leve, 150 minutos por semana, diminui inflamação no sêmen em até 30% e melhora hormônios.

5. Evitar plásticos e agrotóxicos

Troque potes de plástico por vidro, use luvas e máscara no trabalho e escolha alimentos orgânicos quando possível. Isso corta malformações em até 25%.

Dividir a missão em casal

Quando o parceiro participa das consultas, a mulher segue melhor as recomendações.

Comunicação e aplicativos

Apps de metas de passos, frutas ou meditação em dupla aumentam a motivação. Que tal desafiar quem bebe mais copos de água hoje?

Conclusão

Ao perder 5 kg, largar o cigarro ou trocar plástico por vidro, o futuro pai planta saúde que passa de geração em geração. Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que cada passo conta. Crescer com saúde é mais legal!

Referências

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