A “fome oculta”: quando faltam vitaminas e minerais
Saiba como identificar sinais da “fome oculta” — a falta de vitaminas e minerais no corpo — mesmo em pessoas com peso normal ou sobrepeso.
É importante ficar atento aos sinais.
A “fome oculta” acontece quando o corpo tem falta de vitaminas e minerais importantes, mesmo que a pessoa tenha o peso considerado normal ou até esteja acima do peso. Ela não é fácil de ver, mas pode afetar vários órgãos e deixar a saúde mais frágil.
No mundo todo, mais de 2 bilhões de pessoas têm esse tipo de desnutrição e muitas nem sabem.
Sinais de que o corpo está com falta de vitaminas
Cada vitamina faz uma função no corpo. Quando uma delas está em falta, os sintomas começam a aparecer. Veja alguns exemplos:
- Vitamina A: dificuldade para enxergar no escuro e olhos secos.
- Vitamina D: dores nos músculos, cansaço e baixa imunidade.
- Vitamina B12: cansaço, palidez, língua sensível, formigamento e problemas de memória.
- Vitamina C: sangramento nas gengivas, manchas roxas e feridas que não cicatrizam.
Vitaminas do complexo B: rachaduras nos cantos da boca, queda de cabelo e pele irritada.
Como descobrir se está faltando algo?
Muitas vezes, só com exames de sangue é possível ter certeza. O médico pode pedir exames como:
- Hemograma, ferritina e ferro sérico (para saber se há anemia por falta de ferro);
- Vitamina D e vitamina B12 no sangue;
- Outros exames específicos para zinco, selênio e iodo.
Importante: às vezes, os exames parecem normais, mas o corpo já sente os efeitos da carência.
Por que isso é perigoso?
Mesmo sem sintomas fortes, a falta de vitaminas e minerais pode:
- Enfraquecer a imunidade
- Afetar a memória e o aprendizado
- Aumentar o risco de doenças como diabetes e hipertensão
- Causar cansaço constante, mesmo com boa alimentação
- Interferir no crescimento das crianças
Por isso, grupos como gestantes, crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas devem fazer acompanhamento regular.
Como prevenir?
Uma alimentação variada, com frutas, legumes, verduras, cereais integrais e fontes de proteína, ajuda bastante. Mas, em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementos orientado por um profissional de saúde.
🧬 O que aprendemos hoje?
- A “fome oculta” acontece quando o corpo tem carência de vitaminas e minerais, mesmo em pessoas com peso normal ou acima do peso.
- Sinais como cansaço, irritação na pele, dificuldade de cicatrização e queda de cabelo podem indicar falta de nutrientes essenciais.
- Uma alimentação variada é fundamental para prevenir essas carências, mas em alguns casos pode ser necessário o uso de suplementos com orientação profissional.
Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos: crescer com saúde é mais legal!
