Sono ruim, ansiedade e tristeza: o que o excesso de telas causa nas crianças
Saiba de que forma o uso prolongado de telas influencia sono, humor e concentração infantil — e conheça caminhos para melhorar a rotina.
Você já reparou como as crianças de hoje passam muito tempo no celular, tablet ou vendo TV? Aqui no Clube da Saúde Infantil, sabemos que você se preocupa com isso. E você tem razão para se preocupar.
Estudos mostram que passar tempo demais nas telas pode prejudicar a mente das crianças. É como quando comemos doce demais: no começo é gostoso, mas depois faz mal para o corpo. Com as telas é parecido – um pouco está bem, mas muito tempo pode trazer problemas sérios.
Vamos entender juntos o que acontece quando as crianças ficam muito tempo nas telas e como isso afeta o humor, a atenção e o sono dos pequenos.
O que acontece quando a criança fica muito tempo na tela
Problemas de humor: tristeza e preocupação
Quando uma criança passa mais de 4 horas por dia no celular, tablet ou computador, tem 40% mais chance de apresentar tristeza ou preocupação excessiva. É como se o cérebro ficasse cansado de tanta informação.
Durante a pandemia, as crianças passaram 80% mais tempo nas telas. Isso aumentou os níveis de tristeza e ansiedade. O corpo infantil também produz mais cortisol, o hormônio do estresse, quando há excesso de tempo em frente às telas.
Meninas de 8 a 12 anos são ainda mais vulneráveis. Muitas começam a se sentir mal consigo mesmas ao ver fotos e vídeos de outras pessoas nas redes sociais, acreditando que os outros estão sempre mais felizes que elas.
Dificuldade para prestar atenção
O cérebro das crianças é como uma esponja: absorve tudo muito rápido. Mas, com tempo excessivo em telas, essa “esponja” fica sobrecarregada e perde a capacidade de concentração.
Pesquisas com exames cerebrais mostram mudanças em áreas ligadas à atenção em crianças que usam muito dispositivos digitais. O cérebro se acostuma com estímulos rápidos e depois não consegue se manter focado em apenas uma atividade.
O resultado é o aumento de diagnósticos de TDAH, com crescimento de 22% entre crianças com uso excessivo de eletrônicos. Além disso, realizar várias atividades ao mesmo tempo no celular (como jogar e conversar) prejudica o pensamento calmo e profundo.
Problemas para dormir bem
A luz azul emitida pelas telas funciona como um despertador para o cérebro. Quando a criança usa celular ou tablet à noite, o corpo produz 40% menos melatonina, hormônio que regula o sono.
O resultado é dificuldade para adormecer, noites mal dormidas e sensação de cansaço ao acordar. A falta de sono de qualidade também aumenta tristeza, irritabilidade e preocupação no dia seguinte.
Cyberbullying: quando a internet machuca
Infelizmente, 6 em cada 10 crianças de 8 a 12 anos já sofreram algum tipo de bullying online, seja por mensagens maldosas, fotos constrangedoras ou comentários ofensivos.
Crianças que enfrentam cyberbullying têm três vezes mais chance de desenvolver problemas emocionais. A dor é ainda maior porque acontece em um espaço em que a criança espera se sentir segura.
Conclusão
Aqui no Clube da Saúde Infantil, acreditamos que crescer com saúde é mais legal. Isso significa encontrar o equilíbrio certo com as telas.
Não é preciso proibir totalmente os aparelhos eletrônicos, mas é fundamental usá-los com sabedoria. Algumas dicas importantes:
- Limite o tempo: menos de 4 horas por dia.
- Evite telas uma hora antes de dormir.
- Incentive brincadeiras fora do mundo digital.
- Converse com seu filho sobre o que ele vê online.
Lembre-se: você é o maior exemplo. Quando equilibramos nosso próprio uso da tecnologia, mostramos às crianças que é possível ter uma relação saudável e feliz com o digital.
A saúde mental infantil é preciosa. Com pequenas mudanças na rotina, ajudamos nossos filhos a crescer mais atentos, tranquilos e felizes.
Referências
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- Thompson DA, et al. Social media use and mental health among young children. JAMA Psychiatry. 2021;78(3):282-291.
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- Roberts CT, et al. Association between digital media use and ADHD symptoms in children. JAMA. 2020;323(21):2203-2211.
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